Hold formen i ferien

Så er der sommerferie, og det betyder masser af afslapning i solen og lange sommeraftener. Det betyder også, at du får endnu bedre tid til at være god ved dig selv og din krop. Derfor har vi samlet de bedste øvelser og tips til at holde formen ved lige i sommerferien, så du altid har dem lige ved hånden. 

Healthy Skinny Bitch

Sofatræning

Du behøver ikke at bruge tid i et mørkt fitnesscenter for at holde formen ved lige og balderne faste. Her er fem gode øvelser, som du kan lave derhjemme - eller på stranden. 

Se sofaøvelserne her
Healthy Skinny Bitch

Six Pack Challenge

Sara, aka. Healthy Skinny Bitch, udfordrer dig til at holde maven flad henover sommeren med hendes SIX PACK CHALLENGE. Udfordringen lyder på 3-5 runder med 4 øvelser i træk uden pause. Hver øvelse skal køres i 30 sekunder.

Se øvelserne i videoen.

Healthy Skinny Bitch

Quickies - Træn på 10 minutter

Den bedste træning er den, du får gjort … også selv om det kun tager 10 minutter. Og har du længere tid, kan du jo bare tage en ekstra omgang eller to.

Se træningsprogrammet
Healthy Skinny Bitch

Tre forskellige push-ups

Få gang i både arme, mave, talje og core med tre anderledes push-ups.

  1. Walk-outs: ekstra fokus på din core!
  2. Forskudte hænder: får både forsiden og bagsiden af armene med!
  3. Spiderman: aktiverer maven og taljen!

Sara, aka. Healthy Skinny Bitch, plejer at køre 3 x 10 push-ups. Kan du følge med?

Se de tre push-ups i videoen. 

Emilie Lilja

Baller af stål

Til alle jer, der har dage hvor man ikke lige når op og træne, har Emilie dedikeret denne video som består af 5 hjemmeøvelser, du kan lave på stuegulvet – og hun garanterer, at det sikrer dig bikiniklare baller!

Læs mere og se filmen
Healthy Skinny Bitch

Ultimativ Workout Challenge for baglår og balder

Hold ben og baller knivskarpe med denne workout challenge: 30 sekunders hamstring curls direkte efterfulgt af 30 sekunders hofteløft. Kør 3-6 runder - uden pause! 

Se de to øvelser i videoen. 

Mmmmmm...

Sunde sommeropskrifter

Få inspiration til lette og sunde retter - lige til at nyde i sommervarmen. Vi giver dig her nogle bud på alt fra morgenmad til mellemmåltider, der holder dig frisk og fit. For som man siger: abs are made in the kitchen... 

Early Bird - Skøn morgenmad

Fristende frokost

Middag for 2

Snacks - Mellemmåltider